宝宝什么时候添加食用油？

大多数的家长还不太清楚什么时候可以给宝宝加“油”，要想知道这个答案首先需要知道宝宝的营养需求，再根据营养需求给宝宝添加。

我们每个人每天都会接触脂类，包括刚出生的宝宝，因为妈妈的乳汁中有48％左右是脂类，它是0～6个月宝宝重要的能量来源。妈妈乳汁中油脂的种类非常丰富，更易于宝宝消化吸收和肠道健康，母乳中的一些脂肪酸，也是宝宝神经发育的的重要保证，如母乳中的多种不饱和脂肪酸DHA、EPA等，对宝宝的大脑发育十分重要。如果不能母乳喂养，配方奶中脂肪供能比例与母乳接近，因此，半岁内健康宝宝无需额外补充油脂。6个月以后随着宝宝的月龄增加，宝宝对营养的需求发生变化，这个时候就需要添加辅食了，同时可以视情况逐渐给宝宝添加食用油了。

根据中国营养学会、中国营养学会妇幼分会2018年发布的中国7－24月婴幼儿平衡膳食宝塔推荐：6～12个月宝宝每日食用油的推荐量为0～10克；13～24月5－15g；2～3岁10－20g；4～5岁20－25g。

这里家长们需要注意的是，任何辅食的添加都需要一个循序渐进的过程，推荐量并不是指该年龄段的宝宝必须达到相应的量，而是逐渐达到相应的量。

该选择哪些“油”？

其实，按照“油”的营养成分来区分就会容易很多。油脂根据饱和度不同可分为饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸。

饱和脂肪酸和单不饱和脂肪酸人体自身是可以合成的，人体不能自身合成的不饱和脂肪酸为必须脂肪酸。必需脂肪酸包括：亚油酸和α-亚麻酸，它们具有的功能有：1．参与构成细胞膜线粒体膜；2．参与胆固醇代谢；3．与人体认知、视力发育有关等。其中亚油酸可转化成α-亚麻酸，α-亚麻酸可衍生出多种不饱和脂肪酸，其中熟知的有EPA和DHA。富含亚油酸的食物有芝麻油、玉米油和葵花油等食用油。富含α-亚麻酸的食物比较少，常见的有：亚麻籽油、低芥酸菜籽油。深海鱼和鱼油富含EPA和DHA。

那么，现在各位家长是不是理解了呢？天天吃动物油，或者橄榄油，或是其他任何一种单一的油都是不利于宝宝健康的。宝宝的营养需求是多方面的，为保证宝宝的营养均衡，油脂包括其它食物要多样化的选择，只有这样才能使宝宝营养均衡，健康成长。

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