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[健康知识]食用油这样吃更健康
[ 2022-04-18 14:47 ]
油作为我们烹饪食物必不可少的辅助品,能为食物的色、香、味做很大贡献。如今,植物油种类繁多,常见的有大豆油、花生油、菜籽油、玉米油,另外还有一些比较小众的如橄榄油、
茶籽油
和小麦胚芽油等,使我们在挑选时感到眼花缭乱,无从下手。也有人称“橄榄油最健康、亚麻籽油营养最丰富……”,可见食用油的挑选也是有门道的,那么到底要怎么吃才会更健康呢?根据脂肪酸类型和含量高低,我们大致可以将不同类别油脂分为下面四类,看清了再选择。饱和脂肪酸型:猪油、牛油、奶油、黄油、椰子油、棕榈油等。
http://www.dthjyz.com/jkzs/syyzycgjk_1.html
[健康知识]食用油应该怎么换着吃?
[ 2021-07-13 16:39 ]
人们经常听说,要均衡摄入不同类型的脂肪酸,所以油要换着吃。然后很少有人清楚具体该怎么换,是简单的换个品牌,或者换个名字就可以了吗? 油脂有很多种,除了味道和口感之外,营养上的差异主要在于,其中各种脂肪酸的比例不同。这些脂肪酸按照其结构,大致可以分为饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸这三大类。首先,许多油脂虽然名字不同,其实脂肪酸构成差不多。比如,大豆油、玉米油和葵花籽油类似;花生油和米糠油类似;
茶籽油
、杏仁油和橄榄油类似;亚麻籽油和紫苏籽油类似等。如果要换着吃油,应该按照脂肪酸构成不同的品种来换,
http://www.dthjyz.com/jkzs/syyygzmhzc_1.html
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