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α-亚麻酸、DHA 宝宝智力取决于哪个A?

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人气:-发表时间:2016-05-09 09:19【

宝宝智力取决于哪个?α-亚麻酸 or DHA

宝宝聪明健康是每一位准妈妈的期望,因此从备孕伊始就各种营养轮番补充,其中α-亚麻酸(ALA)与DHA是被提到最多的补充宝宝智力的营养素,那么,宝宝智力究竟取决于哪个?

α-亚麻酸与DHA定义

α-亚麻酸

α-亚麻酸在营养学界享有“植物脑黄金”的美誉,对促进婴幼儿的大脑发育、神经细胞成长过程中的反应灵敏度有很大关系。α-亚麻酸是宝宝大脑组织的主要成分,是宝宝智力、记忆力、认知力、视力的物质基础,所以对提升宝宝智力起关键作用。

DHA

α-亚麻酸的代谢物之一,α-亚麻酸可以在孕妈妈体内根据胎宝宝需要代谢出定量的DHA。

α-亚麻酸优于DHA的原因

α-亚麻酸是DHA的母体:

α-亚麻酸可代谢出n-3系不饱和脂肪酸主要是DHA和EPA,所以说α-亚麻酸是DHA的母体。

α-亚麻酸是人体必需脂肪酸,需要专项补充:

医学上称α-亚麻酸为人体必需脂肪酸,而DHA则不是。人体必需脂肪酸即对人体生命特别重要,而人体自身不能合成,必需从外界摄取补充。由此可见,两者对人体的重要性和补充的必要性存在巨大差异。

α-亚麻酸来源优于DHA:

α-亚麻酸来源于植物,是从植物中经分子蒸馏等物理方法提取,不含任何胆固醇且纯度高;而DHA是从深海动物中提取的,是深海动物吃含有α-亚麻酸的海草后代谢成分含有DHA、EPA的脂肪,然后经化学方法提取而成的,目前市面上DHA产品纯度并不高,含有胆固醇和大量饱和脂肪酸。

α-亚麻酸可根据胎儿所需代谢出需要量的DHA,作用更多:

DHA是人脑细胞的重要组成部分,但单独使用作用单一,再者由于个体差异,人体所需DHA、EPA的量不一样,直接补充DHA就可能干扰人体本身固有的代谢过程,而α-亚麻酸与体内的酶反应,进一步代谢为DHA、EPA,其数量可根据人体需要代谢由肝脏调整,因而不会干扰人体固有代谢过程。此外其本身对人体的降血脂、降血压、抗炎、抗过敏等诸多功能,对孕产妇的好处远远大于单独补充DHA。

α-亚麻酸容易被吸收:

α-亚麻酸是植物脂肪,与人体亲和力强,易于吸收;而DHA属动物脂肪,人体不易吸收。

α-亚麻酸适用于所有人群,更安全:

α-亚麻酸适用于所有人群,而DHA孕产妇不适易,目前国家没有明确批准适用于孕妇补充DHA类的产品。

我国孕产妇普遍缺乏α-亚麻酸,我国孕产妇日摄入量不足推荐量的一半。

α-亚麻酸的研究发现比较晚以及缺失它表现的比较隐蔽,所以很长一个时期,在国内很少有人重视。统计资料显示,我国孕产妇膳食中普遍缺乏α-亚麻酸,日摄入量不足世界卫生组织推荐量的一半,原因在于,α-亚麻酸是一种特殊的多不饱和脂肪酸,现代人的饮食中难以满足生育高素质宝宝的要求。

 

世界卫生组织建议我国孕产妇日补充量为1300mg为宜

世界卫生组织和联合国粮农组织提出“膳食脂肪酸”的建议,如饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸的膳食比例应为1∶1∶1,建议我国孕产妇日补充量为1300mg为宜,孕妈妈日常饮食仅可补充300mg,其他1000mg必须通过额外补充。

华建亚麻籽油中的α-亚麻酸含量高达55%以上。

此文关键字:α-亚麻酸、DHA

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