一定要给宝宝多吃“多不饱和脂肪酸”的食用油

宝宝适合吃哪种食用油更营养？讲婴幼儿食用油的注意点。

简单总结就是以下三点：

1. 适量吃油，尽量选植物油

2. 多吃“多不饱和脂肪酸”

3. 建议婴幼儿多吃富含α-亚麻酸的食用油（比如亚麻籽油和紫苏籽油），以及富含亚油酸的食用油（比如核桃油和花生油）。

宝宝需要吃油吗？

6个月内纯母乳喂养，之后按需添加到辅食。《中国居民膳食指南》提到，7～24月大的婴幼儿辅食应适量添加植物油，植物油能为宝宝提供能量和必需脂肪酸。

每天吃多少油合适呢？

《中国居民膳食指南》建议：①婴儿（6个月-1岁）：如辅食以谷物类、蔬菜、水果等植物性食物为主，每日需额外添加约5-10g食用油，大约小瓷勺半勺到一勺的量。②1-3岁：建议每日摄入食用油15-20g，也就是每天两勺的量。③3-6岁：每日摄入食用油20-25g，基本与成人接近。

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