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每逢佳节胖三斤,过完年这么吃一身轻

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人气:-发表时间:2021-02-23 16:16【

春节期间,每家每户的餐桌都比平时丰盛,面对鸡鸭鱼肉坚果点心,很多人都管不住嘴,一不小心就吃多了,于是,春节这个团圆的节日,也很容易就成为了“变圆”的节日。可谓是辛苦减肥一整年,节后回到一年前,每逢佳节胖三斤,仔细一瞧三公斤。

下面get两种小编收集的减脂小方法。

一、每天清晨晚上空腹饮用一汤匙(5~10ml)亚麻籽油,很多人可能不习惯直接喝,所以常常把亚麻籽油加在牛奶、燕麦片或鲜榨的果蔬汁中食用,再加入一些干果,不仅味美,而且营养健康。如果觉得油腻,在一杯果汁、牛奶、豆浆、温水里加入一勺,搅拌着喝。

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二、亚麻籽油是最适合凉拌的,可以用来做沙拉、拌凉菜,能很好地保持食材及调料的原有风味。可以用加了亚麻籽油的酸奶代替沙拉酱,做出的沙拉不仅味道不打折,而且所含热量及脂肪低,更有益于人体健康。

亚麻籽油中α-亚麻酸可以促进减肥,α-亚麻酸是人体必需脂肪酸,它可以让我们摄入的食物在胃中与没有脂肪的食物或者低脂肪的其它食物相比,在胃中停留的时间更长,所以,它会让我们有一定的饱腹感,抑制我们的食欲,减少食物的摄入总量,从而起到一个促进减肥的效果。

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